Bảo vệ các tế bào phổi với các loại thực phẩm siêu bổ dưỡng

Phổi là cơ quan vô cùng quan trọng của cơ thể, giúp trao đổi khí, cơ thể hoạt động tốt hơn. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, hiện nay, có rất nhiều người mắc bệnh phổi, hen suyễn, viêm phế quản, xơ nang, viêm phổi … Vì vậy, để duy trì phổi khỏe mạnh, ngoài việc không hút thuốc, hãy tập thể dục thường xuyên. Thường xuyên, chế độ ăn uống góp phần đáng kể. Phổi lấy oxy cho toàn bộ cơ thể và đồng thời loại bỏ khí cacbonic. Vì vậy, việc chăm sóc tốt cho phổi của bạn là rất quan trọng.

Các bệnh về đường hô hấp như viêm phổi, cúm, hen suyễn… có thể gây ra nhiều tổn thương cho phổi. Làm sạch phổi thường xuyên là cách chính để ngăn ngừa các bệnh về phổi, bao gồm cả ung thư phổi. Các bạn hãy dành thời gian để theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi nhé! Bởi chúng tôi đã tập hợp những loại thực phẩm siêu tốt cho lá phổi của chúng ta!

Trà xanh

Trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ các tế bào phổi, ngăn ngừa sự tổn thương phổi gây ra bởi vi khuẩn, khói bụi. Trà xanh còn được cho là có khả năng chống lại nhiều loại ung thư, trong đó có ung thư phổi. Ngoài ra uống trà xanh một cách hợp lý còn mang lại các lợi ích tuyệt vời như cải thiện chức năng não bộ, giảm nguy cơ mắc Alzheimer và bệnh Parkinson, diệt khuẩn, cải thiện sức khỏe răng miệng,…

Táo

Táo là loại trái cây quen thuộc với các công dụng nổi tiếng. Vì dụ như hỗ trợ giảm cân, bảo vệ hệ tiêu hóa và hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, phòng ngừa bệnh tim mạch, đột quỵ và Alzheimer,… Các chất dinh dưỡng, vitamin, đặc biệt là lượng chất chống oxy hóa dồi dào trong táo có tác dụng bảo vệ các tế bào phổi khỏi tổn thương và ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

Dầu ô liu

Dầu ô liu là loại dầu thực vật lành mạnh và giàu chất chống oxy hóa. Dầu ô liu chứa nhiều chất béo tốt giúp làm giảm lượng cholesterol xấu, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, bảo vệ gan, ngăn ngừa ung thư,… Chất chống oxy hóa có trong dầu ô liu giúp bảo vệ các tế bào khỏi tác động của các gốc tự do và làm dịu các tổn thương do vi khuẩn, khói bụi gây ra cho phổi. Bạn nên bổ sung một lượng vừa phải dầu ô liu vào bữa ăn của mình.

Tỏi

Tỏi có tác dụng điều trị cảm cúm, trị ho, loại bỏ độc tố trong máu, giảm huyết áp, tăng cường sức mạnh tim mạch, ngăn ngừa ung thư,…Tỏi cũnց có ᵭặc tính chốnց viêm và giảm tổn thươnց do các gốc tự do nên ăn tỏi thường xuyên sẽ giúp phổi của bạn khỏe mạnh hơn.

Các loại quả hạch

Các loại quả hạch như quả óc chó, hạnh nhân, hạt điều, hạt phỉ, hạt mắc ca,… rất giàu chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. Trong đó có vitamin E giúp giảm viêm, tăng cường sức khỏe và hệ thống miễn dịch giúp cơ thể hoạt động tốt hơn và phổi của bạn cũng khỏe mạnh hơn.

Các loại rau họ cải

Các loại rau họ cải như cải xanh, cải bó xôi, cải brussels, cải xoăn,… rất giàu giá trị dinh dưỡng. Thường xuyên bổ sung những loại rau này giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh; giảm được nguy cơ mắc bệnh về phổi nhờ hàm lượng cao các vitamin và chất chống oxy hóa có trong chúng.

Quả mọng

Cherry, việt quất, nho,… rất giàu vitamin E, vitamin C có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ; giúp bảo vệ các tế bào chống lại tác hại từ các gốc tự do xấu gây ra cho phổi và cơ thể luôn khỏe mạnh. Các loại trái mọng còn có tác dụng làm đẹp và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả; nên bạn hãy thường xuyên ăn các loại quả này.

Toàn những thông tin bổ ích phải không nào? Sức khỏe luôn là thứ quan trọng nhất! Đầu tư cho sức khỏe là sự đầu tư sáng suốt nhất! Chúc bạn luôn có được những thông tin bổ ích. Và luôn nhớ đón xem nhiều bài viết hấp dẫn tại đây nhé! Sẽ có nhiều thông tin hữu ích lắm đó! Chúc bạn thành công!

Nguồn: Bloganchoi.com