Nạp năng lượng cho cả ngày với bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng

Một bữa sáng lành mạnh có quá khó trong một ngày làm việc bận rộn? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất vì nó không chỉ cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động trong ngày mà còn giúp bạn luôn trong trạng thái tinh thần tốt nhất. Bởi nó là bữa ăn đầu tiên trong ngày của cả gia đình bạn đó. Đặc biết nếu có con trong độ tuổi đi học thì không thể bỏ qua bữa sáng đâu các bạn nhé!

Nhiều người ngày càng chú trọng đến bữa sáng lành mạnh tại nhà thay vì ăn ngoài hàng, nhưng vẫn ngại tốn thời gian chuẩn bị hoặc không biết phải làm món gì. Nếu bạn là người như vậy, đừng lo lắng, bạn có thể tham khảo ngay danh sách các thực phẩm ăn sáng bổ dưỡng dưới đây. Toàn những thực phẩm rất dễ chế biến, tiết kiệm và an toàn vệ sinh. Hãy đọc ngay và lưu lại những thông tin cần thiết cho riêng mình đi nào các bạn ơi!

Trứng – sự lựa chọn hàng đầu

Trứng gà là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Trong trứng có đủ protein với đủ các axit amin cần thiết, lipid, glucid, vitamin và chất khoáng, các loại men và hormone. Nhờ lượng chất dinh dưỡng và protein cao; trứng sẽ khiến bạn nhanh no và vẫn cung cấp đủ năng lượng cho bạn dù bạn không ăn quá nhiều. Các axit amin trong trứng cũng giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất; đốt cháy nhiều calo hơn nên ăn trứng còn hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả.

Mầm lúa mì

Mầm lúa mì chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất, axit folic, chất xơ, riboflavin và cực giàu protein. Mầm lúa mì sẽ mang lại cho bạn một bữa sáng giàu dinh dưỡng cùng các lợi ích tuyệt vời: tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa, ổn định đường huyết, giúp xương và răng chắc khỏe,…Bạn có thể dùng mầm lúa mì để làm bánh, nấu cháo, trộn sữa chua, rắc lên đồ ăn,…

Chuối cho bữa sáng dinh dưỡng

Chuối là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Chuối cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể cùng các lợi ích tuyệt vời cho tiêu hóa và tim mạch, hỗ trợ giảm cân. Chuối giúp bạn no lâu hơn. Vì vậy đừng quên bổ sung thực phẩm này vào thực đơn bữa sáng của bạn.

Sữa chua

Sữa chua thật sự rất tốt cho làn da, vóc dáng và cả sức khỏe của bạn. Hãy thêm vào thực đơn bữa sáng của bạn một cốc sữa chua cùng trái cây hoặc mầm lúa mì và thưởng thức nhé.

Các loại quả mọng

Các loại qᴜả mọng như kiwi, mâm xôi, dâᴜ tây, việt quất,… rất giàu vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa. Chúng không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn mà còn ngăn ngừa lão hóa, mang lại làn da sáng mịn hơn. Những loại quả này dễ ăn nên bạn có thể làm cho cả nhà được.

Bưởi

Bưởi giàu vitamin C, khoáng chất và chất xơ. Ăn bưởi rất tốt cho hệ miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh. Ăn bưởi còn giúp tăng cường thể chất, làm giảm nguy cơ đột quỵ và tiểu đường. Bưởi còn giúp bạn nhanh no và làm giảm cảm giác thèm ăn; nên nếu bạn muốn giảm cân thì hãy thường xuyên ăn bưởi. Đây là một trong những loại quả mà chị em giảm cân luôn ưu tiên hàng đầu!

Thật dễ để có một bữa sáng dinh dưỡng phải không nào? Toàn những nguyên liệu dễ để cả nhà có một bữa sáng dinh dưỡng. Hãy tự tay vào bếp chuẩn bị bữa sáng cho cả nhà nhé! Chúc bạn luôn nhận được những thông tin bổ ích và thú vị cùng chúng tôi! Hẹn gặp lại!

Nguồn: Bloganchoi.com