Mách mẹ 5 loại thức uống siêu bổ dưỡng cho các con mùa thi

Ngoài các món ăn bổ dưỡng cho các bạn học sinh, các mẹ có thể bổ sung vào thực đơn những thức uống bổ dưỡng. Bởi thời gian này, các con cần có sức khỏe và tinh thần để “chinh chiến” kỳ thi quan trọng sắp tới. Với áp lực các con đang phải chịu đựng, việc bổ sung năng lượng qua các bữa ăn là vô cùng cần thiết. Những thức đồ uống được ép từ những loại quả bổ dưỡng cũng rất hữu ích cho các con.

Nhiều mẹ tin rằng nước ép trái cây là một lựa chọn lành mạnh. Xét cho cùng, nó được làm từ trái cây, mà chúng ta đều biết là một lựa chọn lành mạnh. Nhược điểm của nước quả là độ đậm đặc của quả. Nếu bạn đã từng thử làm nước trái cây tại nhà, bạn sẽ nhận ra rằng chỉ cần bao nhiêu quả táo hoặc cam để tạo ra một ly nước ép nhỏ. Bạn thường không ăn năm quả cam, nhưng đây là số lượng bạn có thể tiêu thụ trong ly của mình. Hãy xem ngay những chia sẻ chi tiết được chúng tôi cập nhật trong bài viết dưới đây nhé! Sẽ là giải pháp tốt nhất giúp con hạn chế áp lực trong những thời khắc quan trọng!

Sinh tố củ dền

Không chỉ là một ngôi nhà siêu dưỡng chất, nước ép củ dền còn rất dồi dào axit nitric, giúp tăng tuần hoàn máu trong cơ thể. Khi máu chảy trơn tru, não sẽ không lo thiếu máu, thiếu oxy nữa, từ đó mà chức năng não hoạt động tốt nhất. Một nghiên cứu cho thấy những người uống nước ép củ dền sẽ làm tăng tuần hoàn chất trắng nhờ hoạt động của não được cải thiện. Chất trắng chiếm tới 60% não bộ và biểu thị cho sự thông minh do yếu tố môi trường, trong khi chất xám là sự thông minh bẩm sinh.

Sinh tố củ dền có mùi vị rất dễ chịu và nên uống cách ngày. Bạn chỉ cần gọt sạch vỏ củ dền, thái miếng nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố. Có thể cho cả lá dền nếu muốn. Bạn xay nhuyễn là có thể dùng được rồi.

Sinh tố phúc bồn tử

Quả acai có nguồn gốc từ Nam Phi và nằm trong top đầu những thực phẩm tốt nhất cho não. Nó giúp chu chuyển máu đến não và làm giản nở mạch máu. Tuy nhiên, loại quả này rất đắt. Các loại quả mọng khác (dâu tây, việt quất, phúc bồn tử…) cũng có công dụng tương tự như acai. Do đó để pha chế loại thức uống siêu kích thích trí não, bạn hãy hòa một ít acai vào nước ép quả mọng đông lạnh và uống mỗi ngày. Quả mọng đông lạnh giữ được độ tươi và dưỡng chất, nên thức uống này sẽ tức thì kích hoạt não bộ và tăng dòng chu chuyển máu trong cơ thể.

Bạn chỉ cần cho các loại quả mọng vào tủ đông, khi cần dùng thì lấy ra cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, cho quả acai vào là dùng được ngay.

Nước ép lựu

Lựu rất giàu chất chống oxy hóa, ngăn ngừa các gốc tự do phá hoại tế bào não. Các chất chống oxy hóa cũng làm tăng tuần hoàn máu và bảo vệ tim mạch. Một hệ thống tim mạch khỏe mạnh đồng nghĩa chức năng não sẽ hoạt động tốt. Điều gây bất ngờ là lựu còn giàu chất chống oxy hóa hơn cả rượu đỏ và trà xanh. Bạn có thể uống nước ép này mỗi ngày vào buổi sáng hoặc chiều.

Bạn cho hạt lựu vào máy xay nhuyễn, sau đó dùng ray lọc cặn lấy nước, vậy là có thể uống được rồi.

Nước ép cà rốt

Cà rốt không chỉ tốt cho mắt mà còn đại bổ cho não. Giống như các loại rau củ nhiều màu sắc khác, cà rốt rất giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là beta-carotene. Cà rốt giúp ngăn ngừa tình trạng viêm tế bào não và giúp cải thiện trí nhớ. Cà rốt không đắng chút nào và bạn có thể uống cách ngày sau khi ăn. Chỉ cần gọt vỏ cà rốt và cho vào máy xay nhuyễn, uống ngay bạn nhé.

Cacao

Một nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ) cho thấy uống 2 tách ca cao mỗi ngày sẽ giúp cải thiện trí nhớ đáng kể. Ca cao chứa các flavanol giúp ổn định huyết áp và bảo vệ thành mạnh máu. Ca cao cũng giàu chất chống oxy hóa, ngăn ngừa các gốc tự do phá hủy tế bào não.

Bạn có thể uống ca cao nóng vào sáng sớm mỗi ngày, nhưng đừng cho nhiều đường nhé. Hãy thay đổi các loại thức uống ở nhà; để giúp con bạn có một mùa thi tràn đầy năng lượng nhé! Chúc các sĩ tự bình tĩnh, tự tin hơn khi đi thi nhé!

Nguồn: Cooky.vn