Tìm hiểu ngay 7 thực phẩm an toàn và cực kì tốt cho mẹ bầu

3 phút, 41 giây để đọc.

Trong giai đoạn mang thai, điều cần lưu ý và quan trọng nhất đó chính là thu nạp các chất dinh dưỡng vào cơ thể. Bằng việc lựa chọn thực phẩm an toàn và hợp lý. Chính vì thế mà hầu hết các mẹ bầu luôn dành phần lớn thời gian để tìm hiểu điều này. Có rất nhiều mẹ luôn kĩ tính trong khẩu phần ăn hằng ngày của mình. Thói quen này có thể hình thành nên lợi ích đặc biệt cho sự phát triển của con. Đồng thời mang lại cho mẹ bầu nhiều sức khỏe và sức đề kháng hơn.

Đừng quá chủ quan trong việc lựa chọn các nhóm thực phẩm an toàn nhé! Mẹ hoàn toàn có thể chủ động trong việc bồi bổ sức khỏe của bản thân. Nhờ đó bé yêu trong bụng mới có thể phát triển ổn định hơn. Ngoài ra với việc ăn uống hợp lý này, chúng sẽ còn giúp cho việc sinh nở của mẹ bầu trở nên dễ dàng và thuận tiện hơn. Dưới đây chính là 7 loại thực phẩm an toàn mà mẹ bầu nào cũng cần phải biết. Để có thể an toàn và mạnh khỏe cho cả mẹ và con trong giai đoạn này.

Mục lục

Uống sữa pha ấm

Khoảng 1 giờ hoặc cách 30 phút trước khi ngủ, mẹ nên sử dụng ngay một cốc sữa ấm nhé! Đây có thể là thói quen giúp cho mẹ bầu được an giấc hơn. Thậm chí đây còn là yếu tố cung cấp cho mẹ các loại axit amino tryptophan và các protein khác. Từ đó có thể tạo cho mẹ cảm giác thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ. Thậm chí não bộ của mẹ có thể hình thành serotonin sau khi uống sữa ấm. Qua đó mẹ có thể bình tĩnh hơn trong khi ngủ.

Uống sữa đậu nành

Melatonin và serotonin, là hai chất có thể được thúc đẩy sản sinh do các chất dinh dưỡng trong sữa đậu nành. Từ các chất gốc như canxi và tryptophan, mẹ có thể giúp cho việc ngủ trở nên dễ dàng và sâu giấc hơn. Hạn chế tình trạng mất ngủ của mẹ khiến người mệt mỏi, không sức sống. Tuy nhiên nếu mẹ có những tiền sử về việc dị ứng, hoặc đơn giản là bạn không thích uống sữa đậu. Hãy lựa chọn việc uống sữa tuơi hoặc sữa bột đều được.

Ăn chuối

Chuối là một trong những loại trái cây chứa rất nhiều tryptophan. Đây chính là chất dinh dưỡng giúp cho cơ thể buồn ngủ nhanh chóng. Điều này xảy ra do trong quá trình ăn; chuối có thể sẽ tự thúc đẩy hoạt động của serotonin. Ngoài ra thì lượng magie được tìm thấy trong chuối còn có khả năng làm cho mẹ bầu có thể an tâm ngủ ngon hơn.

Ăn đậu bắp

Tryptophan có trong đậu bắp có thể hỗ trợ mẹ bầu lúc ngủ khá tốt. Nhờ chúng có thể đổi thành nhiều món ăn, thay đổi khẩu vị của bản thân. Đây cũng chính là ý tưởng hay cho mẹ bầu từ giai đoạn đầu tiên.

Ăn hạt bí

Hạt bí tưởng chừng như là một thứ làm tăng niềm vui và cảm xúc trong một cuộc hội thoại. Tuy nhiên chúng không chỉ tồn tại riêng chức năng đó. Ăn hạt bí có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhẹ ngàng. Vì bên trong có chứa khoáng chất cũng như tryptophan và magie.

Sử dụng phô mai

Hàm lượng tryptophan trong miếng phô mai khi được so sánh cùng ly sữa. Chúng đã cho ra kết quả khá bất ngờ đó chính là gấp đôi hàm lượng tryptophan. Tuy nhiên mẹ cũng nên áp dụng phương pháp bổ sung chúng 1 giờ trước khi ngủ. Để đảm bảo đường tiểu không đánh thức mẹ vào giữa đêm.

Ăn quả óc chó

Óc chó chính là một trong những yếu tố giúp mẹ bầu có thể ngủ ngon. Điều này cũng đã được những nhà khoa học chứng minh là hoàn toàn đúng. Các chất melatoni tồn tại dưới dạng một hormone có thể gia giảm chu kì ngủ của mẹ. Đây cũng chính là loại thực phẩm đã góp phần trong những giấc ngủ ngon của mẹ trong giai đoạn mang thai.

Nguồn: Bau.vn