Những thực phẩm làm ấm cơ thể cho mẹ bầu mùa lạnh

Vào những ngày đông, nhiệt độ giảm xuống có thể lên đến 10 độ C, việc cảm lạnh đã không còn xa lạ trong những ngày này. Điều này gây ảnh hưởng tiêu cực lên sức khỏe của chị em bầu bí cũng như những em bé đang trong bụng mẹ. Vậy các mẹ bầu thông thái của chúng tôi để bỏ túi cho mình bí quyết những loại thực phẩm giúp giữ ấm cơ thể vào những ngày lạnh buốt chưa?

Nếu những ngày nắng gắt chị em bầu bí luôn cảm thấy rất bứt rứt vì nhiệt độ cơ thể tăng cao, thì đừng vì nguyên nhân đó mà chủ quan trong việc sinh hoạt, cũng như công việc chăm sóc bản thân mình vào những lúc ngày thời tiết mưa mát mẻ.

Bởi nguyên nhân, do độ ẩm tăng cao, cộng thêm sự thay đổi về nhiệt độ thân nhiệt dễ khiến các chị em bầu bí bị cảm lạnh,nóng sốt, … Để chị em bầu bí có thể cảm thấy dễ chịu hơn vào mùa lạnh mà vẫn chắc chắn giữ ấm cơ thể phù hợp và hiệu quả, thì chúng tôi xin bật mí một vài thực phẩm ăn uống cực hữu ích cho bà bầu ngay bên dưới.

Những thực phẩm giúp mẹ bầu làm ấm cơ thể

Vào cái thời tiết mùa lạnh, chị em bầu bí đương nhiên nhanh có cảm giác nhanh đói bụng hơn. Và điều tất nhiên khả năng chịu lạnh càng yếu đi khung bụng đói. Vì vậy, chị em bầu bí nên bổ sung các thực phẩm giàu năng lượng nhé.
Vào những ngày trời lạnh giá mùa đông khi mà nhiệt độ giảm sâu xuống mức dưới 10 độ C, chị em mang thai sẽ là một trong những đối tượng rất dễ bị cảm lạnh. Tuy nhiên có những cách giữ ấm và phòng bệnh ngay bằng chính các loại thực phẩm.

Rau củ và những rau có lá màu xanh

Rau, củ có nguồn gốc từ rễ như carrot, hành tây, tỏi, củ cải không chỉ giúp món ăn ngon, giữ ấm cơ thể mà chúng còn giúp ngăn ngừa ung thư.
Khoai tây, khoai lang.

Thực phẩm này giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, giúp phụ nữ mang thai chống lại cái lạnh của mùa đông.

Các loại rau có màu lá xanh giàu vitamin C, beta-caroten hai chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp xây dựng khả năng miễn dịch như rau mùi, rau cải, đậu Hà Lan khiến phụ nữ mang thai khỏe mạnh và tránh được cảm cúm trong mùa đông.

Sử dụng các loại gia vị 

Các loại gia vị như cari, hạt tiêu sử dụng với liều lượng vừa phải được coi là biện pháp tốt để chống lạnh.

Ngoài ra, gia vị còn có tác dụng trị ho, chống cảm. Kích thích ngon miệng, kích thích tiêu hóa và tăng tuần hoàn máu.

Giữ ấm cơ thể mùa lạnh bằng thực phẩm giàu sắt

Thực phẩm giàu sắt cũng có tác dụng giữ ấm cơ thể mùa lạnh. Các chuyên gia cho rằng, thiếu máu do thiếu sắt làm giảm khả năng chịu lạnh của phụ nữ mang thai trong mùa đông. Khi bị thiếu máu do thiếu sắt, thân nhiệt của phụ nữ mang thai thấp hơn khoảng 0,5ºC. Nhiệt lượng trong cơ thể cũng thấp hơn khoảng 13%. Do vậy, muốn giữ ấm cơ thể mùa đông, thai phụ nên chú trọng các loại thực phẩm chứa sắt. Có thể kể đến như lòng đỏ trứng,  thịt vịt, thịt gà, cua, tôm.

Thực phẩm giàu năng lượng, những món súp và hầm

Vào mùa lạnh, thai phụ cũng nhanh có cảm giác đói hơn. Khi đói thì khả năng chịu lạnh càng kém đi. Vì thế, thai phụ nên bổ sung các thực phẩm giàu năng lượng như sữa, ngũ cốc, hoa quả sấy khô, hoa quả tươi, bánh mỳ, các loại hạt, quả óc chó.

Súp gà, nước hầm xương là một trong những món tránh nguy cơ mất nước vào mùa đông khô. Giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể

Bưởi giúp giảm triệu chứng cảm lạnh

Hầu hết phụ nữ mang thai hay uống một ly nước cam mỗi ngày. Đặc biệt là khi bị cảm nhưng các chuyên gia cho biết nên thay vào đó bằng nửa quả bưởi. Sẽ giúp phòng ngừa và giảm triệu chứng cảm lạnh. Loại trái cây này cũng giúp giảm độc cơ thể. Giúp ngăn ngừa nguy cơ viêm nhiễm, và giúp hệ thống miễn dịch được cân bằng.

Trên đây là những lưu ý để chị em bầu bí có thể giữ ấm trong những ngày mưa lạnh. Ngoài ra khi gặp các vấn đề sức khỏe vào mùa mưa. Mẹ bầu cần tìm đến bác sĩ để thăm khám và điều trị theo đúng chỉ định. Tuyệt đối không được tự ý mua thuốc điều trị kẻo dẫn đến những hậu quả khôn lường.

Nguồn: eva.vn