Mẹ bầu cần bổ sung những sinh tố nào để xinh đẹp và khỏe mạnh?

Trong thời kỳ mang nặng đẻ đau, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho mình để hỗ trợ cho thai nhi có thể phát triển tốt. Vì lý do đó, chế độ ăn uống thai kỳ khoa học bên cạnh việc bảo đảm các nhóm chất chính, các chị em cần bổ sung tăng cường nhiều loại hoa quả và rau xanh, hoa quả là nguồn thực phẩm không thể vắng mặt trong môi bữa ăn hàng ngày của các mẹ bầu bởi lẽ chúng rất giàu khoáng chất và vitamin. Không chỉ ăn mỗi hoa quả, nhiều mẹ bầu còn khéo léo chế biến thành các món sinh tố vừa dễ thưởng thức còn rất bổ dưỡng.

Những loại sinh tố ngon và bổ dưỡng cho mẹ bầu

Mùa hè là thời điểm thích hợp để mẹ bầu thưởng thức những loại sinh tố trái cây bổ dưỡng làm đẹp cho mẹ và tốt cho con. Sinh tố là một loại thức uống cung cấp rất nhiều dinh dưỡng cho mẹ bầu. Không chỉ để giải khát cho những ngày hẻ oi ả, sinh tố tốt cho mẹ bầu trong việc mang lại nhiều vitamin, khoáng chất, kích thích tiêu hóa và dinh dưỡng cao cho cả mẹ và bé trong bụng mẹ. Tùy mỗi giai đoạn thai kỳ, mẹ bầu nên chọn loại sinh tố nào tốt nhất? Chị em nên tham khảo ngay các loại sinh tố tốt cho mẹ bầu dưới đây.

Mẹ bầu muốn da đẹp hãy làm sinh tố táo, cà rốt, củ dền

Nguyên liệu: ½ củ dền, 2 trái cà rốt và 1 trái táo.

Dinh dưỡng: chứa nhiều acid folic, beta-caroten, canxi, các khoáng chất khác như sắt, magie,…

Tác dụng: làm da của mẹ bầu đẹp hơn, giảm nguy cơ cao huyết áp, tốt cho tóc, răng và móng đồng thời trợ giúp hệ tiêu hóa.

Táo là dưa chuột- sự kết hợp hoàn hảo

Nguyên liệu: 1 quả dưa chuột lớn, vỏ sậm màu và ½ quả táo.

Dinh dưỡng: chứa nhiều vitamin A, acid folic, vitamin C, Kali, Mangan.

Tác dụng: giúp điều chỉnh huyết áp, làm săn chắc da, lợi tiểu, chống phù nề và cải thiện các vấn đề về răng lợi.

Sinh tố cam táo cung cấp VitC

Nguyên liệu: 3 quả cam, ½ quả táo.

Dinh dưỡng: Chứa nhiều vitamin C, canxi, kali, axit folic,…

Tác dụng: loại sinh tố quen thuộc này cung cấp nguồn vitamin C lớn cần thiết để tăng cường hệ miễn dịch và hấp thụ các vi chất cần thiết khác. Nguồn acid folic dồi dào trong cam sẽ đặc biệt tốt trong 3 tháng đầu của thai kỳ để tránh em bé sinh ra bị dị tật bẩm sinh.

Sinh tố củ dền, cà rốt

Thành phần: 2 củ cà rốt, ¼ củ dền.

Dinh dưỡng: chứa nhiều các vita min A, B1,B2,B6 và vitC, đặc biệt rất giàu vitamin B9 (axit folic).

Tác dụng: chữa táo bón, giảm nguy cơ thiếu máu và sắt trong thai kỳ và giúp hạ huyết áp.

Mẹ bầu mất ngủ nên dùng sinh tố bí đỏ

Nguyên liệu: bí đỏ tươi.

Dinh dưỡng: giàu Vitamin C, vitamin A,  beta-caroten, các vi chất khác như Magie, Kali…

Tác dụng: giúp giảm táo bón, lợi tiểu, giảm bớt cảm giác buồn nôn trong ba tháng mang thai đầu tiên. Làm giảm lượng đường trong máu và có lợi nhiều hơn với các chị em đang mắc chứng mất ngủ.

Các mẹ bầu hãy bổ sung các loại sinh tốt bổ dưỡng này vào chế độ ăn trong thai kỳ để sinh con khỏe mạnh, bụ bẫm. Mà mẹ vẫn giữ được dáng vẻ chuẩn và làn da tươi tắn.

Mang bầu là khoảng thời gian khiến người phụ nữa vừa cảm thấy vui mừng. Nhưng lại vừa lo lắng, mệt mỏi và hay buồn bực hơn bao giờ hết. Có rất nhiều lý do khiến các mẹ bầu cảm thấy căng thẳng mệt mỏi. Và một trong những nguyên nhân rõ ràng đến từ việc mẹ bầu nên ăn gì. Phải ăn gì để tốt nhất cho cả mẹ và con. 5 món sinh tố cho bà bầu trên sẽ là gợi ý tuyệt vời cho các mẹ để giải nhiệt trong ngày hè nắng nóng. Vừa giàu giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe lại có nhiều công dụng thần kỳ.

Nguồn: eva.vn