Sữa bí đỏ: đồ uống ngon – bổ dưỡng- giúp tăng cân mỗi ngày

Tăng cân một vấn đề luôn đau đầu cho mọi người. Tăng cân làm sao để khỏe mạnh, đảm bảo sức khỏe một vấn đề không hề đơn giản. Hiện nay có rất nhiều các biện pháp giúp tăng cân cho người tiêu dùng. Ta có thể dùng thuốc hỗ trợ chức năng, chế độ ăn uống phù hợp giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cân. Bên cạnh đó còn có rất nhiều nguyên vật liệu, thực phẩm giúp tăng cân. Một trong những nguyên liệu đó chính là quả bí đỏ.

Quả bí đỏ một nguyên liệu gần gũi với cuộc sống con người Việt Nam. Bí đỏ có thể nấu, chế biến được thành nhiều món ăn khác nhau. Đa số các món ăn từ bí đỏ đều chứa nhiều dinh dưỡng cho cơ thể con người. Cháo bí đỏ, canh bí,… đều là những món ăn bổ dưỡng tốt cho cơ thể. Những cách chế biến hết sức đơn giản, không hề cầu kỳ phức tạp. Bạn chỉ cần một chút thời gian vào bếp giúp gia đình khỏe lên từng ngày. Hãy cầm cuốn sổ tay lên, ghi chép những cách làm món ăn từ bí đỏ tốt cho sức khỏe.

Cách làm sữa bí đổ hấp dẫn

Cách làm sữa bí đỏ hay còn gọi là sữa bí ngô sẽ mang đến cho bạn một món thức uống hấp dẫn nhiều người thưởng thức. Với hương vị bùi bùi đặc trưng của bí đỏ được kết hợp với vị béo của sữa tươi, sữa đặc và nước cốt dừa, sữa bí đỏ không chỉ là thức uống thơm ngon mà còn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, giúp tăng cân và tốt cho sức khỏe.

Bí đỏ là một trong những thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày của nhiều người. Chứa hàm lượng tinh bột cao nên bí đỏ có độ béo bùi thích hợp chế biến nhiều món ăn khác nhau. Bên cạnh các món ăn quen thuộc như cháo bí đỏ, súp bí đỏ, canh bí đỏ, chè bí đỏ… bạn có thể thay đổi khẩu vị bằng sữa bí đỏ thơm ngon.

Cách làm sữa bí đỏ ngon, hấp dẫn sẽ được SPK chia sẻ ngay bên dưới để bạn có thể tự tay thực hiện tại nhà, có ngay thức uống thưởng thức mỗi ngày.

Nguyên liệu làm sữa bí đỏ

500gr bí đỏ

½ lon sữa đặc

1 lít sữa tươi không đường

500ml nước cốt dừa

Dụng cụ: máy xay sinh tố, rây lọc, nồi…

Cách làm sữa bí đỏ tại nhà, bổ sung dinh dưỡng hiệu quả

Cách chọn bí đỏ nấu sữa ngon

Khi mua, bạn chọn quả bí đỏ nặng, cầm chắc tay, có vỏ trơn nhẵn. Nếu mua giống bí màu cam phổ biến, bạn chú ý chọn những quả màu cam đậm. Đây là những quả chín già, độ béo bùi cao.

Bạn nên tránh mua quả bí đỏ có các nốt, vết sần trên vỏ. Bên cạnh đó, bạn nên chú ý chọn những quả còn cuốn xanh để đảm bảo độ tươi của bí.

Sơ chế nguyên liệu

Bí sau khi mua về, bạn gọt vỏ sạch sẽ, bổ quả bí thành 4 phần, nạo bỏ hết phần ruột bí và rửa lại với nước cho thật sạch nhựa bí.

Sau đó, bạn cắt bí đỏ thành miếng vuông cỡ vừa. Cắt bí nhỏ sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian hấp chín.

Hấp chín bí đỏ

Chuẩn bị nồi hấp, cho vào nồi hấp nước lọc, xíu muối và nấu sôi rồi cho bí đỏ vào hấp chín. Sau khi bí được hấp chín, bạn lấy bí ra và để nguội.

Xay nhuyễn nguyên liệu nấu sữa bí đỏ

Ở bước này, bạn cho bí đỏ hấp chín vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Sau đó, bạn cho thêm sữa đặc và nước cốt dừa vào xay cùng.

Khi các nguyên liệu đã nhuyễn mịn thì bạn tiếp tục cho thêm sữa tươi không đường vào, nhấn nút xay thêm vài giây thì tắt máy. Sau đó, bạn cho hỗn hợp lọc qua rây để sữa mịn. Nếu bạn tìm cách làm sữa bí đỏ cho bé thì nên sử dụng sữa tươi có đường để tạo vị ngọt kích thích bé thèm uống hơn và bổ sung năng lượng, dinh dưỡng giúp bé tăng cân.

Ngoài ra, bạn có thể nấu sữa bí đỏ không cần máy bằng cách: dùng muỗng nghiền và tán bí qua rây rồi cho sữa tươi, sữa đặc và nước cốt dừa vào khuấy cùng là được.

Cách nấu bí đỏ với sữa

Cho hỗn hợp bí đỏ và sữa vào nồi, đặt lên bếp và nấu sôi. Trong quá trình nấu, bạn dùng vá khuấy đều để bí không bị dính đáy nồi. Lưu ý là chỉnh lửa nhỏ trong suốt quá trình nấu nhé. Nước sôi khoảng 30 giây, bạn tắt bếp là có ngay phần sữa bí thơm ngon, hấp dẫn.

Thưởng thức sữa bí đỏ

Sữa bí đỏ uống nóng hay dùng lạnh đều có vị béo thơm phát ghiền. Vào những ngày thời tiết se lạnh, một cốc sữa bí đỏ nóng hổi sẽ làm bạn cảm thấy ấm người và giàu năng lượng. Dùng lạnh sữa bí đỏ, bạn chỉ cần thêm đá vào sữa nhưng lưu ý là cho ít đá để sữa không bị loãng nhé hoặc cho vào ướp trong ngăn mát tủ lạnh.

Yêu cầu thành phẩm sữa bí đỏ

Sữa bí đỏ ngon chuẩn khi có màu vàng bắt mắt, mùi thơm sữa và bí đỏ hòa quyện, độ sánh nhẹ, không quá lỏng cũng không quá đặc. Khi thưởng thức, bạn sẽ cảm nhận được vị bí béo bùi thơm ngon, vị ngọt thanh vừa miệng.

Uống sữa bí đỏ có tác dụng gì?

Nhiều người lo lắng không biết uống sữa bí đỏ nhiều có tốt không? Chúng tôi xin được chia sẻ ý kiến của chuyên gia như sau: bên cạnh chứa nhiều khoáng chất như: phốt pho, sắt, vitamin C, sữa bí đỏ cung cấp năng lượng lớn cho cơ thể. Đặc biệt, sữa bí đỏ chứa lượng vitamin A dồi dào nên tốt cho mắt, cải thiện thị lực, đồng thời giúp xương chắc khỏe và hỗ trợ quá trình hấp thụ dưỡng chất cho người gầy.

Sữa bí đỏ có tăng cân không? Loại sữa thực vật này được xem là một trong những phương pháp tăng cân bằng thực phẩm tự nhiên hiệu quả. Sữa bí đỏ chứa nhiều năng lượng giúp cung cấp cơ thể hoạt động. Chất xơ tìm thấy trong bí đỏ rất tốt cho đường ruột, có tác dụng cải thiện chức năng hệ tiêu hóa, tăng cường khả năng hấp thu chấp dinh dưỡng từ các thực phẩm khác. Nhờ vậy, bạn có thể tăng cân hiệu quả và khỏe mạnh.

Uống sữa bí đỏ đúng cách

Để phát huy tốt nhất công dụng tăng cân của sữa bí đỏ, bạn nên uống sữa vào sau bữa trưa và bữa tối trước khi đi ngủ. Ngoài ra, bạn hãy kết hợp với chế độ ăn giàu dinh dưỡng và năng lượng, tăng cường luyện tập thể dục thể thao để có được vóc dáng như ý.

Sữa bí đỏ để được bao lâu? Cách bảo quản sữa bí đỏ

Sữa bạn rót vào chai thủy tinh có nắp đậy kín, đặt trong ngăn mát tủ lạnh, nhiệt độ từ 4 – 5 độ C. Sữa bí đỏ được nấu từ nguyên liệu tươi nên thời gian bảo quản ngắn, bạn lưu ý sử dụng hết sữa trong vòng 3 – 4 ngày.

Cách làm sữa bí đỏ tại nhà vừa đơn giản vừa hợp khẩu vị lại đảm bảo vệ sinh. Bạn có thể thưởng thức bất kỳ lúc nào nếu muốn. Đừng quên chia sẻ công thức đến những người xung quanh, giúp mọi người có thêm thức uống dinh dưỡng để chăm sóc gia đình. Tiếp theo, mời bạn tham khảo cách làm sữa bắp thơm ngon nhé!

Nguồn: Dayphache.edu.vn