Top 7 nước uống tốt cho sức khỏe Gymer 2021

Chắc hẳn bạn cũng đã biết nước quan trọng như thế nào đối với sức khỏe. Theo y học Hoa Kỳ tuyên bố rằng một người trung bình trên thế giới nên uống 15 cốc nước mỗi ngày đặc biệt là đối với những người tập gymer. Tuy nhiên, đây là một trong con số để tham khảo. Theo các chuyên gia thì 80% nhu cầu nước hằng ngày của con người được cung cấp từ đồ uống và 20% thực phẩm. Vì thế, bạn cần trọng khi lựa chọn những thức uống tốt và có lợi sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của bạn. Bài viết hôm nay của SPK sẽ chia sẻ cho bạn Top 7 nước uống tốt cho sức khỏe Gymer 2021 dưới đây nhé!

Sự quan trọng của nước khoáng đối với người tập Gym

Nước chiếm hơn hai phần ba trọng lượng cơ thể của chúng ta. Mặc dù chỉ là một trong những tinh thể cực nhỏ bé, trong suốt nhưng lại có tác dụng vô cùng quan trọng đối với cơ thể con người. Theo nghiên cứu thì mỗi ngày cơ thể chúng ta cần cung cấp tối thiểu là 2 lít nước. Vì thế, nếu như không có nước, cơ thể sẽ không thể hoạt động. Khi cơ thể thiếu nước, hàng loạt các loại bệnh sẽ có nguy cơ nảy sinh.

Nước là một trong những dung môi hòa tan các chất, vận chuyển chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể. Tham gia vào quá trình hấp thụ và chuyển hóa thức ăn thành năng lượng để cung cấp cho mọi hoạt động của cơ thể. Nước có vai trò rất quan trọng trong thành phần cấu tạo nên các cơ quan như: trong não nước chiếm 85%, máu 92%, dịch dạ dày 95%, cơ bắp 75%, xương 22%, răng 10%…

Nước có tác dụng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, loại bỏ chất thải, bôi trơn các khớp xương. Vì vậy, chúng ta phải luôn cấp nước đầy đủ cho cơ thể. Nhưng uống đủ nước thôi chỉ mới là điều kiện cần nhưng chưa đủ để có sức khỏe tốt. Để duy trì sức khỏe tốt thì chúng ta cần phải lựa chọn các loại nước uống thật sự tốt.

Sữa đậu nành trợ thủ đắc lực cho sức khỏe cơ bắp

Sữa đậu nành là một lựa chọn phổ biến của người phương Tây, cũng là thứ đố uống truyền thống ở Trung Quốc, Nhật Bản và các nước châu Á khác. Sữa đậu nành rất tốt cho sức khỏe con người đặc biệt với sắc đẹp của phụ nữ.

Sữa đậu nành có tác dụng chống oxi hóa, giúp đẩy lùi quá trình lão hóa và làm trắng da. Dưỡng chất protein, canxi, vitamin A và D có trong sữa đậu nành sẽ là nguồn dinh dưỡng vô cùng quý báu cho bạn đấy. Lượng protein rất lớn giúp tóc chắc khỏe. Sữa đậu nành nguyên chất có tác dụng phòng ngừa ung thư. Protease Bowman- Birk có trong chất đạm của đậu nành có thể ức chế sự khởi phát của các tế bào ung thư.

Trong đậu nành có chứa các axit béo thiết yếu, protein và các khoáng chất, chất xơ và vitamin. Những chất dinh dưỡng này không phải thực phẩm nào cũng có hoặc chỉ có một vài loại. Sữa đậu nành có tác dụng trong việc làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chống lão hóa, ngăn chặn bệnh ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới và ung thư vú ở nữ giới, làm đẹp da. Nên sử dụng sữa đậu nành thay cho sữa động vật vì nó không chứa nhiều chất béo axit.

Trà xanh – Loại nước uống thần kỳ cho sức khỏe Gymer

Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra các tác dụng của trà xanh đối với sức khỏe người dùng. Đây là một loại nước uống cũng được khá nhiều người ưa chuộng và sử dụng hàng ngày bởi cách chế biến đơn giản và công dụng thú vị mà nó mang lại.

Làm tăng khả năng tích nước cho cơ thể, giúp cơ thể không bị kháo nước, mất nước. Giảm huyết áp: Các chất trong trà xanh có tác dụng tốt trong việc giảm huyết áp. Giảm cân: Trong trà xanh có chứa caffeine làm tăng hàm lượng tiết ra của dịch dạ dày giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường khả năng phân giải mỡ thừa.

Giảm stress: trong trà xanh có chất thiamine có tác dụng làm dịu bớt căng thẳng . Vì vậy, mỗi lúc căng thẳng thay vì uống cà phê thì bạn nên uống một ly trà xanh đảm bảo tâm trạng bạn sẽ cân bằng trở lại. Chống lão hóa: trà xanh có các vitamin, acid amino các chất này có tác dụng chống oxi hóa.

Nước chanh muối

Chanh muối là loại thức uống tốt cho sức khỏe, tốt cho người tập Gym, tập thể hình vì nó cung cấp vitamin C cho cơ thể, cùng với các ion muối như Na+, K+… sẽ giúp tăng cường sức mạnh, xua tan mệt mỏi. Điều quan trọng nhất khi uống loại nước này đó là nước chanh muối giúp bù lại lượng nước và muối khoáng mất đi trong quá trình tập luyện.

Với nước chanh muối thì bạn có thể tự pha hoặc mua các loại nước chanh muối đóng chai có bổ sung các chất điện giải có lợi khác đang được bán trên thị trường.

Xem thêm: Top những món ăn bổ dưỡng từ bí đỏ bạn nên biết

Nước ép trái cây – Thần dược không thể thiều cho Gymer

Trái cây là nguồn cung cấp các vitamin và chất xơ dồi dào cho cơ thể. Ăn trái cây rất tốt, nhưng uống nước ép cũng tốt vì cơ thể có thể dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng hơn. Nước ép hoa quả lựa chọn theo nhu cầu và tự làm sẽ tốt hơn các loại nước đóng chai, hộp. Có thể uống 1 – 2 cốc nước hoa quả mà mình thích mỗi ngày để thay cho nước lọc và kích thích việc uống nước thường xuyên hơn. Lưu ý hạn chế cho thêm đường vào trong nước hoa quả.

Sử dụng nước ép trái cây sẽ cho bạn một nguồn vitamin dồi dào. Nhưng để đảm bảo thì bạn nên lựa những loại trái cây tươi ngon và không có hóa chất; không nên sử dụng thêm đường hay các chất khác khi pha chế.

Nước ion – Loại nước uống đang được dân tập Gym mê tít

Nước uống sạch là loại nước lọc được tạo ra cực kì đơn giản, từ công nghệ RO, được lọc sạch bụi bẩn, vi khuẩn, loại bỏ clo, không chứa kim loại nặng, hóa chất…

Nước uống tốt – nước ion kiềm được tạo ra từ công nghệ điện giải đảm bảo các yếu tố chuẩn nước sạch thong thường như nước tạo từ công nghệ RO nói trên, nhưng nó được gọi là nước uống tốt bởi vì có thêm các tính năng như: cấu trúc phân tử nước siêu nhỏ, có tính kiềm như rau xanh, giàu vi khoáng tự nhiên, tính chống oxi hóa mạnh.

Vì vậy, loại nước được lọc RO không phải là nước tốt, bởi nó đã bị lọc sạch các chất dinh dưỡng, còn nước ion kiềm cung cấp rất nhiều khoáng chất tự nhiên cho cơ thể. Nước ion kiềm hay còn gọi là nước điện giải ion kiềm. Có tên gọi tiếng Anh là Alkaline Ionzed Water, tên tiếng Nhật là kangen có nghĩa là nướ hoàn nguyên.

Nước ion kiềm là loại nước được tạo ra ở điện cực âm trong quá trình điện giải, chưa rất nhiều ion hydroxit (OH-) và Hydro phân tử (H2). Ngay từ cái tên “nước ion kiềm” đã nói lên đây là nước có tính kiềm, còn chứa các chất khác như Ca, Mg, Na, P..

Nước dừa – thức uống có lợi cho sự phát triển cơ bắp

Đây là một trong những loại thức uống tốt cho sức khỏe. Thường thấy trong chế độ ăn uống của các vận động viên. Và những người thường xuyên luyện tập thể dục. Nước dừa còn được xem là nước uống thể thao tự nhiên tốt nhất. Giúp bạn thanh nhiệt cơ thể, mát mẻ, đẹp da và thoải mái.

Nó không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng mà còn giúp cơ thể sảng khoái, khỏe mạnh hơn. Nước dừa tạo ra sức mạnh cho quá trình co cơ. Và tạo ra năng lượng trong cơ thể khi luyện tập.

Ngoài ra, với các enzym hoạt tính sinh học tự nhiên. Nước dừa còn giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất. Tiêu thụ nước dừa hàng ngày; cùng một chế độ luyện tập đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân đáng kể.

Kết luận

Nếu bạn muốn tránh các bệnh và các vấn đề liên quan đến sức khỏe. Hãy biến 7 nước uống tốt cho sức khỏe Gymer 2021 này. Thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của bạn cùng với việc tập thể dục, thể thao thường xuyên. Bạn sẽ rất ngạc nhiên với năng lượng và sức sống vô tận mà những đồ uống này. Có thể đem lại cho cơ thể đấy! đặc biệt là đối với các bạn tập Gymer. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe nhé!

Nguồn: kickfit.cfyc.com.vn