{Góc chia sẻ} – Những loại nước ép trái cây tốt cho sức khỏe tuyệt đối đừng bỏ lỡ

Trái cây là một sựa lựa chọn tuyệt vời cho nhu cầu chăm sóc sức khỏe, bổ sung vitamin và những khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Một lý nước ép trái cây với màu sắc bắt mắt, hương vị thơm ngon luôn chứa trong đó nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vì thế, việc duy trì đều đặn uống nước ép trái cây mỗi ngay sẽ giúp cho cơ thể có thêm nhiều sức đề kháng cao, một cơ thể khỏe mạnh, không chỉ vậy mà còn giúp bạn có một làn da trẻ đẹp.

Hôm nay SPK chia sẻ cho bạn đọc 6 loại nước ép trái cây tốt cho sức khỏe dưới đây để bảo vệ tốt sức khỏe của bạn và gia đình thân yêu của bạn nhé!

Nước ép cam– nước ép trái cây tốt cho sức khỏe

Cam được xem là loại quả chứa nhiều Vitamin cần thiết cho sức đề kháng của cơ thể. Chính vì thế nó được sử dụng rất phổ biến như là thần dược giúp tăng hệ miễn dịch. Tuy nhiên cam lại có vị chua nên không nhiều người thích sử dụng cam một cách trực tiếp. Thay vào đó sẽ chế biến thành những ly nước ép thơm ngon.

Nước ép từ cam cho mùi thơm lừng, thêm một ít đường theo khẩu vị sẽ thơm ngon hơn. Thành phần dưỡng chất trong cam giúp tăng khả năng chống chọi bệnh. Ngoài ra nó còn có tác dụng nhuận tràng. Nước ép từ cam thích hợp cho mọi đối tượng từ trẻ nhỏ đến người lớn.

Nước ép cà rốt

Cà rốt ép lấy nước uống là một trong những loại nước ép trái cây tốt cho sức khỏe của gia đình bạn. Ở một số người không dùng được rau quả có thể chế biến dạng này để dung nạp dinh dưỡng cho cơ thể. Sau khi ép lấy nước, bạn có thể cho thêm ít mật ong hoặc đường phèn để tăng hương vị thức uống này.

Trong cà rốt chứa dồi dào thành phần carotene, axit alphalipoic và nhiều vitamin khác… Những dưỡng chất này giúp tăng cường thị lực và tăng khả năng trao đổi chất. Từ đó giúp duy trì một cơ thể sống khỏe mạnh cũng như tăng sắc vóc cho chị em.

Nước ép táo – Bí kíp phòng ngừa ung thư

Táo là loại hoa quả có mùi thơm, vị thanh ngọt, chua vừa phải rất thích hợp khi dùng trực tiếp. Nhưng để đa dạng thể loại khi sử dụng, người ta thường biến tấu thành sinh tố hoặc nước ép. Với nhiều công dụng khác nhau, nước ép từ táo được ưa chuộng khắp nơi.

Với hàm lượng các Vitamin A, C, B1, B2… cao nên táo rất có lợi cho sức khỏe. Nên thức uống này được xem là loại nước ép trái cây tốt cho sức khỏe. Đây được xem là trợ thủ đắc lực giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa. Chính vì thế, nước táo có tác dụng giảm cân, chống lão hóa và giúp duy trì sức khỏe tốt cho người dùng.

Nước ép lựu – “Thần dược” cho chị em phụ nữ

Dẫn đầu bảng xếp hạng nước ép trái cây tốt cho sức khỏe phải kể đến lựu, loại quả được ví như “thần dược” của chị em phụ nữ nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao gấp ba lần so với rượu vang đỏ và trà xanh.

Cụ thể, với hàm lượng chất chống oxy hóa cực mạnh giúp giảm thiểu tình trạng mất cân bằng oxi hóa – nguyên nhân gây rối loạn chức năng tinh trùng và giảm giảm khả năng sinh sản ở phụ nữ. Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tim mạch, phòng ngừa ung thư, đặc biệt là ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt.

Chưa hết, lựu xứng đáng nằm trong top nước ép trái cây tốt cho sức khỏe nhờ chứa hơn 100 khoáng chất có nguồn gốc từ thực vật, đặc biệt là vitamin C, K, E, kẽm, sắt, acid folic… Cụ thể:

• Vitamin K dồi dào trong nước ép lựu rất tốt cho xương, tim, giảm nhẹ mức độ của nhiều loại bệnh, điển hình là viêm xương khớp, xơ vữa động mạch…
• Sắt giúp giảm triệu chứng thiếu máu (mệt mỏi, chóng mặt, suy nhược, giảm khả năng nghe…)
• Vitamin C giúp kháng khuẩn, kháng virus, tăng hệ miễn dịch

Ngoài ra, lựu còn giúp tăng sức bền, giảm đau, chống trầm cảm sau thời kỳ tiền mãn kinh, làm diuh rối loạn dạ dày, ngăn ngừa tiêu chảy, tả, kiết lỵ… Với nước ép lựu, bạn có thể ép trực tiếp hoặc an tâm hơn có thể dùng nước ép lựu hữu cơ đóng chai.

Nước ép bưởi

Cũng giống như cam, trong bưởi chứa nhiều thành phần quan trọng giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Trong đó không thể không nhắc đến Vitamin C, E, chất lycopene… Những thành phần này đem đến nhiều lợi ích sức khỏe cho con người.

Nước ép bưởi được xếp hàng đầu trong số những loại nước ép trái cây tốt cho sức khỏe. Khi sử dụng loại thức uống này, bạ ngăn ngừa được nguy cơ hình thành các gốc tự do. Từ đó có tác dụng chống oxy hóa, chống lão hóa cực kỳ hữu hiệu.

Nước ép dưa hấu

Dưa hấu được xem là vua của các loại hoa quả giải nhiệt, giải khát tại khu vực Nhiệt đới gió mùa. Ngoài cách dùng thông thường, hầu hết mọi người đều ưa chuộng kiểu ép lấy nước để uống. Một ly nước ép dùng ngay giữa trời nắng sẽ giúp dịu đi những mệt mỏi của bạn ngay tức khắc.

Các thành phần dinh dưỡng có lợi giúp dưa hấu là nước ép trái cây tốt cho sức khỏe con người. Trong dưa hấu chứa các thành phần như: các axit amin, vitamin và khoáng chất. Chúng có tác dụng giảm cân, bổ sung năng lượng, giúp xương chắc khỏe. Ngoài ra còn hỗ trợ chống mệt mỏi, phục hồi cơ bắp. Do đó loại hoa quả này là uống nước trái cây tốt cho sức khỏe.

Nước ép nho cứu tinh cho tim mạch

Nho là loại nước ép trái cây tốt cho sức khỏe không thua kém bất kỳ hoa quả nào. Nước ép từ nho chứa nhiều thành phần dinh dưỡng khác nhau mà chúng ta không thể ngờ tới. Trong đó tiêu biểu nhất là đồng, phosphorus, canxi, sắt, kẽm…

Chính sự đa dạng dưỡng chất giúp thức uống từ nho cực kỳ bổ dưỡng cho cơ thể con người. Bạn có tin không, một ly nước ép nho lại giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ bệnh gout, tim mạch, viêm khớp, gan, trĩ… Thật hữu dụng chỉ trong một ly nước ép.

Nước ép cherry – Thức uống giúp điều hòa đường huyết

Nước ép cherry đứng thứ 14 trong danh sách 50 loại thực phẩm có chứa chất oxy hóa cao nhất, rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là khả năng điều hòa đường huyết, ngăn ngừa tiểu đường loại 2. Cụ thể, nước ép cherry tham gia vào quá trình trao đổi chất có thể cải thiện mức độ máu và insulin, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, anthocyanins trong cherry làm tăng sản xuất insulin tự nhiên đến 50%, các phytosterol trong nước ép cherry còn làm giảm nồng độ cholesterol ở những người có nồng độ LDL cao.

Ngoài ra, bạn tuyệt đối đừng bỏ qua nước ép cherry vì những lợi ích sau:

• Hỗ trợ điều hòa giấc ngủ nhờ melatonin tự nhiên (các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người uống 250ml nước ép cherry vào mỗi buổi tối, sáng trong 2 tuần sẽ tăng thời gian ngủ lên 90 phút)
• Giảm đau khớp gấp 10 lần so với aspirin
• Giúp tóc chắc khỏe, làn da mềm mịn, sáng đẹp
• Cung cấp nước cho thể, thải độc; tăng sinh lực cho cơ thể và cung cấp chất điện giải tự nhiên.

Kết luận

Nước ép trái cây tốt cho sức khỏe có rất nhiều loại. Trên đây bài viết đã liệt kê những loại thức uống phổ biến; và có công dụng rõ rệt nhất hiện nay. Hãy lên thực đơn hằng ngày với những ly nước uống trái cây tốt cho sức khỏe; theo gợi ý trên cho gia đình bạn.

Đọc thêm nhiều thông tin bổ ích tại Website: Spk.vn, Hoặc theo dõi chúng tôi tại Fanpage SPK nhé!

Nguồn: dienmaysaigon.com.vn